封面图：近日，又一教育新规出台并冲上热搜。为破解儿童青少年肥胖难题，国家卫健委会同教育部等六部门联合印发了《儿童青少年肥胖防控实施方案》，明确了教师不得“拖堂”或提前上课，保证学生课间休息并适当运动；减少儿童使用电子屏幕时间；学校避免提供高糖、高脂、高盐等食物；中小学生保证每周至少3小时高强度身体活动等重点任务。在本地学校，学生有遭遇过老师拖堂吗？拖堂和学生肥胖有关系吗？减少小胖墩需要学校、学生、家长多方怎么样共同努力？详阅本期微刊。

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  “我再讲两分钟，讲完就下课。”老师上课拖堂，这样的画面你是不是挺熟悉？近日，“教师不得拖堂”列入学生减肥新规引发网友热议。10月28日，记者采访调查发现，南宁中小学拖堂情况时有发生。初中生小陈说，下课时间已到，但老师要讲解的知识点还没讲完，就会占用课间时间。一所高中副校长指出，有些老师课堂节奏把握不好，习惯性拖堂，这种情况确实不好。但课堂是鲜活的，不同班级不同学生，对一节课中的重点和难点理解上有差异，老师不能确保每节课都能在课堂时间内，把要讲的东西讲完。当学生融入到教学情境中，课堂气氛活跃时，或者学生正在发言时，老师无法因为下课时间已到而生硬结束课堂，这样偶尔的拖堂可以理解。

  拖堂很常见，但这次引发热议的，是方案把拖堂和防控青少年肥胖联系在一起。许多人不解，拖堂和学生肥胖有什么关系？南宁二中校长黄幼岩认为，课间10分钟时间短暂，可以鼓励学生减少静态行为，但硬性要求将课间10分钟利用起来，让也不可取。他认为，减少儿童青少年肥胖，与其把目光盯在课间10分钟，还不如提倡学生健康饮食，确保体育课正常进行，以及保证每天阳光运动1小时的时间。家长梁先生也认为，将老师拖堂和学生肥胖联系在一起有些牵强。市民唐小姐则对方案的这个要求点赞，她表示教育部有明确学生课间活动的时间，不管拖堂与学生肥胖有没有关系，老师都应该确保学生的课间时间不被占用。

  此次，有关部门还公布了全国分地区儿童青少年超重肥胖率流行水平，广西等8个省区属低流行水平。尽管如此，广西儿童青少年的肥胖防控工作仍任重道远，要解决学生肥胖，其实需要多方一起努力。广西体育科学研究所助理研究员许叶指出，部分学生肥胖的根本原因，包括不良的饮食上的习惯、运动量不够、过度沉迷电子科技类产品、学业压力繁重等。她建议防控孩子肥胖，家庭要把第一关，家长必须要让孩子养成科学的饮食上的习惯，督促孩子在家也要进行体育锻炼，还要控制孩子使用智能手机和电脑的时间，保证孩子睡眠。广西师范大学体育与健康学院公共体育部主任程明认为，中小学阶段的体育课应该分层教学，同时体育教学要以学生兴趣为出发点。南宁市第四十七中学体育老师陆郑元建议，在小学阶段，学生有相对更多的课余，学生应选择一两门感兴趣的体育项目坚持学习，养成终身体育的习惯，就能有实际效果的减少肥胖。

  10月29日，记者从健康南宁行动新闻发布会上获悉，随着《健康南宁行动实施方案》的出台，健康南宁行动已全面启动。其中，在实施中小学健康促进行动方面，将通过开齐体育课程、保证中小学生校园活动时间等举措来降低该市青少年的肥胖率。

  南宁市教育局副局长章志宏表示，南宁将认真落实国家对中小学体育课程的规定，开齐开足体育（与健康）课程；建立大课间和课外体育活动制度、保证中小学生每天一小时校园活动时间；规范中小学体育课堂，强化体育课和课外锻炼相结合；南宁还将制定中小学生的体质健康测试实施方案，基于“三精准”（精准测量、精准分析、精准干预）的学校体育工作策略，以“点带面”激励全市中小学生锻炼的积极性，有效提升学生体质健康标准达标优良率。

  除了肥胖率，青少年的近视率也是着重关注的问题。章志宏介绍，一是建立南宁市儿童青少年近视联防联控制度，定期召开会议研究推进儿童青少年近视防控工作；二是与卫健部门建立学生视力检测、筛查机制，每年组织学生健康体检和视力检测；三是不断改善学校教室采光与照明、课桌椅配置等教学条件，为学生营造良好的学习视觉环境；同时推进南宁市儿童青少年近视防控宣教中心建设，加强宣传教育，推进电子科技类产品科学合理使用。

  “校园贷”再现新骗局，改头换面挖陷阱专坑大学生。调查显示，“校园贷”相关诈骗在今年上半年又出现了高发情况。比如近期，全国多个地方都出现了“注销校园贷”新骗局，不少在校以及刚毕业不久的大学生纷纷“中招”，被骗金额少则几千，多则几十万。为保护学生财产安全，避免陷入形形的“校园贷”陷阱，近日，中消协发出消费警示，提醒学生“擦亮”双眼，警惕各类不良“校园贷”陷阱。

  实际上，有关部门、业内并没有推出所谓的“注销校园贷”操作，个人征信信息也无法人为修改，只要大学生借款后能够按时还清贷款，就不可能影响到个人征信。在接到自称贷款平台工作人员要求“注销校园贷”或类似的电话时，一定要保持高度警惕，保护好自身财产安全，不轻易向陌生账户转账。大学生应该依据自己经济条件制定消费计划，避免过度消费和超前消费，不盲目消费，不跟风攀比。如果确需申请贷款的，一定先和父母沟通，认真评估自己的还款能力，并向正规的银行等金融机构办理贷款业务。同时，还应提高个人隐私信息保护意识，以免被骗子所利用。

  学生们如不慎踏入不良“校园贷”陷阱或者遇到疑似不良“校园贷”诈骗的情形，应积极收集并留存有关证据，可通过教育部全国学生资助管理中心开发的“中国学生资助”微信公众号里面的“举报通道”栏目如实进行登记举报、提供线报警求助。

  “金九银十”是中老年人出游黄金时段。10月27日，记者走访南宁旅游市场了解到，今年虽受疫情影响，但中老年朋友的出游热情不减，成为旅游主力军。如今，2020年“山水暖你 壮乡等你——冬游广西”项目已经启动，广西作为热门旅游目的地，备受北方游客喜爱。

  65岁的黄先生和记者说，退休后，他和老伴有了大把的空闲时间，两人爱上了旅游，成为“旅游控”。不管是区内还是区外，只要团期契合，价格合适，他们都会报团出游。“出门旅游玩的是一种心情，图的是玩得舒心。”黄先生说。广西海外旅行社工作人员何先生介绍，相比年轻人，“银发族”有更多的时间和精力旅游。跨省游恢复以来，50后、60后度假人群成为出游的主力军，占比达40%左右。疫情后出游，旅游市场不断细分，旅行社也推出了更多定制旅游、私家团、主题游等“网红”产品。何先生还说，老年人在选择产品时，更看重舒适度和性价比，选择比较适合自己的旅游产品。

  近日，携程发布2020“候鸟老人”避寒游热选目的地，调查显示，几乎每位避寒旅客，大部分会选择北纬18°线以南的暖冬。三亚、昆明、北海、厦门、珠海、海口、桂林、成都、重庆、南宁，成为2020“候鸟老人”避寒游热选目的地。四川足博仕国际旅行社广西分公司相关负责人陈先生表示，“冬游广西”活动每年都吸引了大量北方游客前来旅游。对北方游客而言，广西险峻、秀丽的地质景观，中越边境的独特魅力，都极具诱惑力。尤其是长寿之乡河池巴马，最受游客喜爱。目前，足博仕国际旅行社广西分公司每个月都要接待4个团的北方游客。桂林的象鼻山、漓江、灵渠和贺州姑婆山、来宾金秀圣堂山、玉林大容山、贵港平南北帝山等地，都是“冬游广西”不错的选择。

  近日，深圳一小伙为治白发狂服何首乌20天，导致药物性肝损伤全身蜡黄。对此，不少医生表示，这样的病例并不罕见，民众一定别自己乱吃药。而在广西，类似事件也有不少。医生提醒，“中草药纯天然无毒性”是误解。

  据报道，深圳这名26岁的小伙子早早长出了白头发，听朋友说何首乌有黑发功效，便服用了20多天。不料，身体出现各种不适，肤色开始变黄，最终被诊断为何首乌导致的药物性肝损伤。何首乌本是一味好药，可一旦炮制工艺、服用剂量等环节出了问题，就会弄巧成拙。事实上，早在2014年，原国家食品药品监管局就发布了“提示关注口服何首乌肝损伤风险”的警示。有分析结果为，口服何首乌及其成方制剂可能有引起肝损伤的风险，超剂量、长期连续用药风险则更大。

  广西医科大学第一附属医院消化内科就收治过不少这样的病例。一名中年女性听说三七有活血的作用，就自己买了土三七回家食用，只吃了5天，就出现腹痛、腹胀、消瘦，肝部明显肿大的情况。到医院检查后，发现是严重的肝损伤，最终确定是吃土三七导致的。广西医科大学第一附属医院消化内科副主任医师罗薇介绍，服用保健品和中草药导致肝损伤的问题确实需要引起重视。有研究表明，我国药物肝损伤患者中，26.81%的人系服用各类保健品或传统中药导致，其次是抗结核药（占21.99%）、抗肿瘤药或免疫调整剂（占8.34%）。罗薇介绍，老年人、儿童、孕妇、本身患有肝病的人、过敏体质者等人群，发生药物性肝损伤的概率会更高。即便是普通人群，由于个体差异，也也许会出现难以预估的药物性肝损伤。因此，服药必须在医生指导下进行。

  除了肝脏，乱吃药的另一个受害器官是肾脏。自治区人民医院肾内科主任医师叶琨和记者说，近年来，该院收治过不少吃中草药导致肾损伤的病人。这些患者认为，中草药是纯天然的，无毒副作用，可以完全放心吃。但这种观念是错误的，必须及时纠正。叶琨说，在很多中成药的说明书上，毒副作用一栏写着“尚不明确”，有些人误认为是没有毒副作用。实际上，是因为对中草药的研究和认识尚未完善。专家们强调，大多数人应该谨记“是药三分毒”，没病不吃药，有病要在医生的指导下正确服用。购买渠道也必须正规，切忌滥用秘方和民间偏方。

  进入秋冬季节，天气日益寒冷，心血管疾病也容易发作。冠心病全称为冠状动脉粥样硬化性心脏病，急性心肌梗死是冠心病最严重的类型。据统计，我国现有冠心病患者1100万，发病呈年轻化趋势并逐年增加，且80%的猝死为冠心病所致，因此冠心病又被称为人类“第一杀手”。冠心病病人需要非常注意些什么？我们常说的冠心病、心肌梗死究竟是怎么回事，又是怎样危害我们健康的呢？

  主要有心电图、心脏彩超等，确诊要靠冠状动脉造影。冠状动脉造影就是在手上或者大腿上的动脉打个针，送入软而细的导管到冠状动脉，然后打造影剂，在X线下就可以显示出冠状动脉，整个过程大概20分钟，只有一点疼痛感。如果造影发现冠状动脉狭窄程度高，那么就有可能需要进行介入治疗，放入支架，将血管打通。需要格外的注意的是，冠心病的罪魁祸首是动脉粥样硬化，放支架只是治疗冠心病的一种方法，并不能根治冠心病，改善生活方式、坚持服药才是一切治疗的基础。

  保暖：寒冷是诱发或者加重心血管疾病主要的因素，寒冷刺激可诱发血管痉挛而导致急性冠状动脉供血不足甚至心肌梗死，且受凉后易引起呼吸道感染，因此，冠心病病人特别应该要依据天气变化穿着轻便保暖的衣物。有的病人自我感觉很热，其实，这往往是因为心功能不好，人体交感神经兴奋的缘故，而并非真的热。这类病人同样建议根据天气穿衣。

  预防感染：养成健康的生活小习惯，勤洗手、适当饮水、保持鼻腔卫生，避免用手接触口、眼、鼻。外出戴口罩，避免早晚较冷时期外出，避免去人多的公共场合。建议接种流感疫苗。感冒有可能加重病情，如出现胸闷、胸痛、气紧等不适及时就医。

  近年来，藜麦、牛油果和鹰嘴豆，这3种食物因被贴上“超级食物”的标签，迅速走红网络，有不少博主和大V都在安利，说它们营养价值高，吃了有助于减肥、增肌，很适合健身人士。于是，这3种网红食物的售价逐年看涨，远高于同种类型的产品。那么，上述备受健身人士追捧的网红食物，真比普通食物更有营养吗？能起到减脂、增肌的效果吗？

  对于藜麦、牛油果和鹰嘴豆是否线年的资深健身教练潘甫表示，健身人士的饮食搭配取决于他们的健身目标，通常包括减肥、增肌。“按照这两类人群的健身目标，藜麦是一种很适合减肥的主食，其膳食纤维、蛋白质和微量元素含量都比较高，可与燕麦、全麦面包等减肥主食媲美，对于有增肌需求的人士也是不错的选择。鹰嘴豆是适合减肥的一类豆制品，同时有利于补充蛋白质。而牛油果对减肥的作用不大，建议一周食用1个到2个。”潘甫认为，没有必要将藜麦、牛油果和鹰嘴豆神化，长期大量吃它们反而不利于健康。食物要搭配着吃才好，一种食物营养素再高，也不建议长期大量摄入，饮食种类应尽量丰富多样，最好经常变换摄入的食物。

  与同类其他普通食物相比，这些网红食物的营养价值真的特别高吗？重庆医科大学教授张勇表示，对食物营养价值的评判，通常将其与类似的食物比较或者和被替代食物比较。“可以和藜麦作比较的对象是谷物和豆类，藜麦的营养价值处在二者之间，并不及豆类。牛油果属于水果类食物，相比普通水果，它含有更多的油脂、更少的糖。鹰嘴豆属于豆类，它的营养成分与普通豆类差别不大。”张勇提示道，以上3种食物与其同类食物相比，营养价值难分仲伯，没有必要分出哪个营养价值更高、哪个营养价值更低，它们都可当作健康膳食的一部分。

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